Nutrição esportiva e clínica · Perdizes, São Paulo
A melhor dieta é a que cabe na sua semana.
Avaliação de composição corporal e plano alimentar personalizado entregue na mesma consulta. Sem cardápio genérico, sem passar fome e sem abrir mão da comida que você gosta.
Quem vai te atender
Eu vivo a rotina
que eu prescrevo.
Treino em três modalidades diferentes e cada uma cobra uma estratégia distinta do corpo. É essa leitura — de treino, rotina e comida na mesma conta — que eu levo para a sua consulta. Nada do que eu prescrevo é teoria que eu nunca testei.
Correr bem começa 24 horas antes.
O que define o seu último quilômetro é o carboidrato que entrou no dia anterior e a água e o sódio que você repôs pela sua taxa de suor — não pelo que funcionou para o colega de assessoria. Ajustar isso costuma render mais que treinar mais.
Estímulo sem matéria-prima não vira músculo.
Massa magra se constrói com treino pesado, proteína bem distribuída ao longo do dia e energia suficiente para sustentar a sessão seguinte. Superávit calculado é o que separa ganhar músculo de ganhar só peso.
Areia, sol e explosão cobram caro.
Esporte intermitente drena reservas em picos curtos e repetidos. Sem reposição entre os jogos e sem estratégia de eletrólitos no calor, a queda de rendimento aparece no terceiro set — e a maioria dos amadores culpa o preparo físico.
Por onde começar
Qual é o
seu objetivo?
Cada objetivo pede um plano diferente. Escolha o seu e me chame no WhatsApp — a conversa já começa no ponto certo.
Agendar consulta-
Especialidade
Performance esportiva
Corrida, futevôlei, futebol, jiu-jitsu, crossfit. Nutrição periodizada por fase de treino, prova e recuperação, com suplementação que tem evidência por trás.
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Emagrecimento sustentável
Perder gordura sem viver de frango com batata-doce. Déficit calculado, comida de verdade e ajuste do plano conforme o seu corpo responde.
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Hipertrofia
Ganhar massa com o mínimo de gordura junto. Proteína, energia e timing alinhados à sua planilha de treino, não a uma fórmula pronta.
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Saúde e exames em dia
Colesterol, glicemia, pressão, intestino, sono e energia. Nutrição clínica conduzida pelos seus exames, não por achismo de internet.
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Reeducação alimentar
Para quem já tentou de tudo e quer parar de recomeçar toda segunda-feira. Menos regra, mais critério para decidir sozinho o que comer.
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Como funciona
Uma consulta.
Seu plano no mesmo dia.
Você não sai da consulta com a promessa de receber alguma coisa por e-mail depois. Sai com o planejamento alimentar pronto, explicado e ajustado à sua semana real.
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Conversa
Sua história, sua rotina, seus horários de treino, o que você gosta de comer, o que já tentou e por que não funcionou. É aqui que o plano começa a ser desenhado.
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Avaliação
Composição corporal, medidas e leitura dos seus exames bioquímicos. Números de ponto de partida para medir a evolução depois — não para julgar você.
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Plano na mão
Seu planejamento alimentar montado na consulta, com as substituições que você vai precisar no dia a dia e a orientação de suplementação, se fizer sentido.
O que está incluído
- Consulta completa, sem pressa
- Avaliação de composição corporal
- Plano alimentar 100% personalizado
- Leitura e solicitação de exames
- Suplementação com base em evidência
- Listas de substituição de alimentos
- Ajustes por WhatsApp entre as consultas
- Recibo para reembolso do convênio
Resultados
Quem já mudou
a própria rotina.
Eu já tinha feito quatro dietas e abandonado todas. Com o Julio foi a primeira vez que o plano coube na minha vida de verdade: treino às 6h, trabalho até tarde e janto fora duas vezes por semana. Perdi 11 kg em cinco meses e não sinto que estou de dieta.
Ganhei 6 kg de massa magra em um ano treinando praticamente igual. A diferença foi comer certo, não treinar mais.
Cortei quase 4 minutos nos 10 km depois de ajustar carboidrato e hidratação. Nunca imaginei que a comida pesasse tanto no ritmo.
Colesterol e glicemia voltaram ao normal em quatro meses, sem remédio novo. Meu clínico pediu o contato dele para indicar a outros pacientes.
Saí da primeira consulta com o plano na mão e ele responde no WhatsApp quando bate dúvida no meio do mercado. Isso muda tudo.
Antes de agendar
Dúvidas
frequentes.
Ficou alguma pergunta de fora? Manda no WhatsApp que o Julio responde pessoalmente.
Tirar uma dúvidaO atendimento funciona online?
Funciona. A consulta acontece por videochamada, com a mesma duração e o mesmo plano entregue no mesmo dia. A avaliação de composição corporal é feita presencialmente no consultório em Perdizes — quem é de fora costuma combinar uma presencial inicial e seguir online nos retornos.
Vou ter que cortar tudo que eu gosto?
Não. Restrição extrema não se sustenta, e o que não se sustenta não vira resultado. O plano é construído a partir da comida que você já come, do seu orçamento e dos seus horários — inclusive com espaço para jantar fora e para o fim de semana.
Em quanto tempo eu vejo resultado?
Depende do objetivo e do ponto de partida. Disposição, sono e digestão costumam melhorar já nas primeiras semanas. Mudanças consistentes de composição corporal aparecem a partir do segundo mês, quando o plano já passou pelo primeiro ajuste.
Preciso levar exames?
Se tiver exames dos últimos seis meses, leve — ajuda bastante. Se não tiver, o Julio avalia na consulta o que faz sentido pedir e solicita os exames necessários.
Atende por convênio?
O atendimento é particular. Você recebe recibo e nota fiscal para solicitar o reembolso ao seu plano de saúde — a maioria dos convênios cobre parte do valor da consulta com nutricionista.
Quanto custa a consulta?
Os valores variam conforme o formato: consulta avulsa, pacote de acompanhamento ou plano para atletas com reavaliações mais frequentes. Chame no WhatsApp que o Julio te passa os valores na hora e indica o formato que faz mais sentido para o seu objetivo.
Onde atendo
Consultório
em Perdizes.
Uma sala tranquila em Perdizes, a poucos minutos da Pompeia, Água Branca e Sumaré, com estacionamento na região e fácil acesso pela Marginal e pela Cardoso de Almeida.
- Endereço
- Rua Ermelinda Americano, 654 — Sala 14
Perdizes, São Paulo / SP - (11) 92226-6677
O próximo passo
é uma conversa.
Me conta seu objetivo pelo WhatsApp e a gente marca sua consulta. Sem formulário, sem espera.
Agendar consultaSeg a sex 08h—18h · Sáb 08h—13h · Perdizes, São Paulo